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HIDROGINÁTISCA
*Noronha Natação
Informativo-HidroGinástica
Criado nos Estados Unidos no final da década de 1980, à hidroginástica era uma espécie de aeróbica molhada, ou seja, um misto de ginástica aeróbica e terapia aquática.
Surgiu como uma boa opção de exercício para pessoas com pequenos desvios de postura, idade avança ou excesso de peso. No Brasil foi introduzida no começo de 1990, mas passou a fazer sucesso somente a partir de 1993.
Vários trabalhos científicos já comprovaram que a hidroginástica traz como principais benefícios: Melhorar todo o sistema cardiovascular, aumentar o condicionamento físico, fortalecer a resistência muscular, melhorar a postura, emagrecer, aumentar a flexibilidade, aliviar o estresse e a depressão.
As academias já utilizam materiais específicos, como halteres de plástico, steps aquáticos, cinturões de flutuação e aquatúbos, que tornam as aulas muito mais eficientes e altamente divertidas. As sessões acontecem ao som de música bastante motivante, e não é necessário saber nadar para participar delas, pois os alunos devem estar com a linha d' água entre o tórax e os ombros.
A hidroginástica constitui um programa de exercícios aquáticos na posição vertical que tem como objetivo principal, melhorar o condicionamento físico de seus participantes. Trata-se de uma modalidade planejada para pessoas que tem boa saúde,
e nenhuma restrição de locomoção. Pode ser ainda, uma das melhores opções de atividade física para indivíduos em condições especiais (obesos, gestantes, adultos 2º e 3º idade).
Entre as principais vantagens de exercitar-se no meio líquido podemos destacar:
* Devido ao empuxo, as articulações sofrem menos impacto com o solo durante os
saltitos, fator importantíssimo para pessoas em condições posturais, especiais, gestantes
obesos, e com osteoporose.
* A pressão hidroginástica facilita o retorno venoso, melhorando a circulação e diminuindo o edema, situação particularmente favorável a gestantes.
* Perda de peso: desde que a aula seja planejada para o treinamento cardiovascular, a energia utilizada pode vir da mobilização de gordura e o consumo calórico, pode ser bastante satisfatório.
* Maior resistência muscular: Geralmente as pessoas não ficam doloridas após as aulas. Isso acontece devido ao efeito massageado da água sobre o corpo, e ao menor número de contrações isotônicas excêntricas durante os exercícios.
* Não há esforços, pois a água dissipa-se do calor com maior facilidade, e não se percebe a sudorose (suor do corpo).
Se você ainda não experimentou, não sabe o que esta perdendo !!!
Atualmente a Hidroginástica é uma atividade praticada por jovens, e adultos, independente de idade. Com certeza é uma atividade que vai te surpreender.
“Faça a opção de praticar uma atividade certa, com ótimos resultados, faça Hidroginástica”.
Testado e Aprovado pela Noronha Natação.
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